odpowiedzi do

Dzięki za odpowiedzi. Co do tej akrobatyki to traktuje to jako aeroby, a czytałem, ze po aerobach nie trzeba spożywać posiłku, dlatego takie pytanie. Planowo do spania ok godziny 23:00 wiec po treningu miałbym jeszcze 1,5h czasu przed spaniem. Chociaż najwygodniej dla mnie okno byłoby ułożyć miedzy 10 a 20 (pierwszy tydzień), a później skrócić do [...]

[...] pod kątem 80 stopni 8-10powt, od razu potem ile dam radę na ławce pod kątem 90st, i na końcu ławkę ustawić znowu pod kątem 80st tyle tylko że zamiast plecami mam się położyć przodem na oparcie i zrobić ile dam radę? byłbym wdzięczny jeszcze za odpowiedzi na te pytania, cały plan juz ze wszystkimi poprawkami wrzuce jutro Wielkie dzieki ronie

[...] twaróg (tak na oko ok. 150g)/ serek wiejski (przeważnie mam duży kubełek 500g to zjem tak połowe) Czekam bardzo na pomoc, gdyż chce dojść do swych celów, czekam również na odpowiedzi, czy sobie je realne zakładam. CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: HMB CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: [...]

No i udało się wreszcie zalogować... Ice-man-nie ma konkretnej odpowiedzi na Twoje pytania,bo to jest raczej wszystko kwestia indywidualna.Jednemu lepiej się ćwiczy na na takim,a drugiemu na tamtym drążku.Według mnie najlepsza średnica drążka,to jest przedział od 2,5-do 3-cm-ja osobiście wolę około 3-cm.Jeśli chodzi o powierzchnię,to na zawodach [...]

[...] i od razu nasuwa mi się pytanie: czy do takiej duszonej wołowinki mogę dodać kawałek cebulki dla aromatu? I do tego jem kapustę pekińska<bo sałaty nie dostałam w sklepie:(, chyba taka zamiana jest możliwa?> wybaczcie jeśli moje pytania sie powtarzają, ale nie byłam w stanie przeczytać wszystkiego i czekam na odpowiedzi:) Pozdrawiam Dorota

witam serdecznie czytam czytam i nie znalazlem odpowiedzi na swoj problem, ale moze dlatego ze nie dotyczy on diety kopenhaskiej. Mam dosc dziwny problem. Od 6 dni w zasadzie nic nie jjem, malo pije. W ciagu tych 6 dni zjadlem 1.5 bulki i 2 kromki chleba, wszystko bylo z maslem i malym kawalkime wedliny. Po kazdym z tych malutkich posilkow, (pol [...]

[...] a raczej więcej tego, co w danym dniu nie powinnam, wiec też nie masz się czym dręczyć (a uwierz mi chudnę ;)) jeśli chodzi o pytania, to jak już jogger nie raz mówi odpowiedzi są wcześniej, ale nie zaszkodzi powtórzyć. 1.przerwa musi być przynajmniej 2 h 2.nie sądzę (jeśli dziś to 1 dzień) 3.teoretycznie i tak i nie... spotkałam się z [...]

[...] kolację mogę zjeść dopiero koło 21. i tu pytanie: czy to będzie miało jakiś wpływ na ogólne rezultaty diety? spać chodzę koło 1... i jeszcze coś zamiast otrębów owsianych kupiłam przez pomyłkę pszenne - darować je sobie? czy może można zamiast otrębów jeść trochę płatków owsianych do tego jogurtu? pozdrawiam i z góry dziekuje za odpowiedzi

[...] i niepochamowanego napadu na słodkie.Te pierwsze dwa tygodnie nauczyły mnie jak prawidłowo postępować zeby nie czuć się głodnym.Rozpoczynając ja myślałam że wystarczy jak przeczytałam pierwszą i drugą część forum, hmmm ale najlepiej sie chyba przekonac na własnej skórze. Joggerku dziękuję za wszystkie odpowiedzi, ocvzywiście sogi dla ciebie

Hej Jogger, Dzięki za ostatnie odpowiedzi Czy ciemny chleb rzeczywiscie jest taki lepszy niż zwykły czy to raczej mit ? Czy Twoim zdaniem bieg interwałowy jest lepszy niż aeroby ? Biorę w czasie diety Scorch'a i czuję się po tym trochę otumaniony. Trzeba to przecierpieć czy raczej do tej diety to juz przegięcie ? Jeżeli możesz to napisz mi coś o [...]

narazie worek będzie samoróbka ,dzięki za odpowiedzi :-) ja to chyba zamocuje go do takiej drewnianej belki na strychu za pomoca łańcucha %-)

Przyznałem Ci ten tytuł za: rzeczowe odpowiedzi, nie napinanie się, życzliwość itd;-) Jakoś mi do Ciebie po prostu pasuje

[...] przysiady , 2 hip thrust , 3 bułgary, 4 wspięcia na palce czy dobrze byłby taki zestaw? I ile serii każdego ćwiczenia zrobić? Night proszę cię o poradę. Nie ma jednoznacznej odpowiedzi ile i co. Są różne sposoby osiągnięcia tego samego celu. Raczej bym przede wszystkim stawiał na wielostawowe ćwiczenia. Nie schodził tak jak pisałem wcześniej [...]

[...] trzeci bodajże raz pytanie o ilość białka na redukcji i palenie mięśni. nikt bez wiedzy, którą można wyczytać tylko z wypisków trenigowo-żywieniowych nie wywróży Ci z fusów odpowiedzi. zważ też, że jak obserwuję od roku dzienniki tutaj, także te redukcyjne, nikt na serio jeszcze tak tej kwestii nie rozkładał na czynniki pierwsze. no i ostatnia [...]

[...] pytania na necie jest okej. Lekki stresik się wdarł i dupa blada, zapamiętałem tylko jedno pytanie, był znak "obszar zabudowany" i ile można jechać, ale takie pogmatwane odpowiedzi z godzinami itp, że się pogubiłem na takim łatwym pytaniu%-) w piątek zdam jak nie to robie 2x100 w siadach. Nika- w masie@@-) i testy nie są wcale trudne. [...]

W temacie uzupełnię odpowiedzi na pytania na które nie było mi dane dojść do głosu. Chociaż w ten sposób będę nadrobić zaległości z wizji. Dzisiaj lub jutro udzielę odpowiedzi na pytania w tym temacie. Pozdrawiam.

Dziękuje za odpowiedzi. Jeśli chodzi o kalorie to liczone były za pomocą co najmniej kilku kalkulatorów w internecie oraz ręcznie z wzorów na forum. Oczywiście najtrudniejsze było ocenienie stopnia aktywności fizycznej. Z racji, że wykonywane są podstawowe czynności jak sprzątanie, gotowanie, zaprowadzanie dzieci do szkoły aktywność wstępnie [...]

[...] wystarczy? Pytam bo do tej pory robiłem 4 ćw x 4s i wydawało mi się że to jeszcze mało... A może technika była problemem, a nie ilość serii? Do tego zakres powtórzeń i ilość kg też ma znaczenie- z zastrzeżeniem, że więcej nie znaczy lepiej, tak jak w przypadku ilości serii. Możliwe że tak było. Nie znajduję jednak odpowiedzi na moje pytanie;)

[...] za 2-3 miesiące może sobie kupię sprzęt do treningu (cały). Tymczasem dysponuję tylko grawitacją oraz 15kg hantlem (1x). Czy przy odpowiedniej diecie, robiąc przysiady, pompki, drążek, hantel (biceps+triceps+barek) ruszę z masą przez te 3 miesiące? Czy będzie to spora różnica w porównaniu do treningu na sprzęcie? Czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam!

[...] Uginania nog : 8/8/8 (+50kg) Brzuch: 4 x 10 powt (+20kg) Wrazenia: Trening zayebiscie udany! Mimo 6 godzinnej nauki w tym dniu (duzej ilosci koffy etc ,malo jedzenia) I odpowiedzi ustnej z Chemii fizycznej (hardcore ) Poszedłem na trening i czulem zayebista moc. Wszystko poszlo lajtowo , siady od pudla bardzo lekko , odejscia chyba dopiero [...]